Мой здоровый рацион

Рецепт Фрукт салат Юля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фрукт салат Юля

Яблоко 100 г
Слива (садовая) 100 г
йогурт термостатный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрукт салат Юля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.4% 3619 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.4% 4308 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.7% 2882 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.6% 1818 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.3% 2613 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 12329 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.7% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.1% 9000 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 0.8% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.9% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 5.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.167 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 34276 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 14.2% 1349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 3.5% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.6% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.3667 мг 20 мг 1.8% 3.5% 5454 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164 мг 2500 мг 6.6% 12.7% 1524 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8333 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 12.9% 1500 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Натрий, Na 14.67 мг 1300 мг 1.1% 2.1% 8862 г
Сера, S 3.67 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 27248 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 2.5% 7767 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.1 мкг ~
Бор, B 94.6 мкг ~
Ванадий, V 1.53 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 9.6% 2000 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 12.9% 1499 г
Литий, Li 0.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.0523 мг 2 мг 2.6% 5% 3824 г
Медь, Cu 65.67 мкг 1000 мкг 6.6% 12.7% 1523 г
Молибден, Mo 4.667 мкг 70 мкг 6.7% 12.9% 1500 г
Никель, Ni 10.667 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 39855 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 3.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 120120 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 10.2% 1873 г
Цинк, Zn 0.0833 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14406 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фрукт салат Юля составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».