| Треска (Запекание) | 890 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 260 г |
| Морковь (Жарка) | 220 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Яблоко (Запекание) | 140 г |
| Сыворотка кислая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 20.9% | 864 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.2 мкг | 900 мкг | 32.5% | 58.5% | 308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 62.6% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 37.55 мг | 500 мг | 7.5% | 13.5% | 1332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 10.4% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 16% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.62 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 50.7% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.59 мг | 90 мг | 36.2% | 65.1% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.5% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 7.2% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 5.314 мкг | 50 мкг | 10.6% | 19.1% | 941 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0952 мг | 20 мг | 15.5% | 27.9% | 646 г |
| Ниацин | 1.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.86 мг | 2500 мг | 11.3% | 20.3% | 884 г |
| Кальций, Ca | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.6% | 2373 г |
| Кремний, Si | 6.515 мг | 30 мг | 21.7% | 39% | 460 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 11.5% | 1561 г |
| Натрий, Na | 39.56 мг | 1300 мг | 3% | 5.4% | 3286 г |
| Сера, S | 115.24 мг | 1000 мг | 11.5% | 20.7% | 868 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 32.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 89.35 мг | 2300 мг | 3.9% | 7% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 7% | 2560 г |
| Йод, I | 34.08 мкг | 150 мкг | 22.7% | 40.8% | 440 г |
| Кобальт, Co | 16.417 мкг | 10 мкг | 164.2% | 295.3% | 61 г |
| Литий, Li | 11.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 9.7% | 1847 г |
| Медь, Cu | 121.77 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 21.9% | 821 г |
| Молибден, Mo | 5.664 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.6% | 1236 г |
| Никель, Ni | 7.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.419 мкг | 55 мкг | 17.1% | 30.8% | 584 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 362.34 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 16.4% | 1104 г |
| Хром, Cr | 29.19 мкг | 50 мкг | 58.4% | 105% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.8455 мг | 12 мг | 7% | 12.6% | 1419 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска под маринадом составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».