| Куриная грудка (филе) (Варка) | 23 г |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью | 90 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Лук репчатый | 33 г |
| Кетчуп домашний | 18 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8% | 933 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.1% | 1213 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 76.9 мг | 500 мг | 15.4% | 11.5% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 8.2% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.745 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.334 мг | 15 мг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.245 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5966 мг | 20 мг | 8% | 6% | 1253 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4055 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 4% | 1860 г |
| Натрий, Na | 111.8 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.4% | 1163 г |
| Сера, S | 92.2 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.9% | 1085 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 9.3% | 805 г |
| Хлор, Cl | 62.76 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 4.7% | 1592 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 31.8% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 6.8% | 1097 г |
| Медь, Cu | 87.56 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.6% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 2.344 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.5% | 2986 г |
| Никель, Ni | 1.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.068 мкг | 55 мкг | 34.7% | 26% | 288 г |
| Фтор, F | 26.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.7838 мг | 12 мг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.002 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лапша с яйцом и грудкой составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».