| Минтай (Варка без слива) | 350 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 170 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.3% | 2533 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 32.3% | 660 г |
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 34.5% | 618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.38 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 3.2% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3061 мг | 20 мг | 6.5% | 13.8% | 1531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.98 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.5% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7628 г |
| Кремний, Si | 7.075 мг | 30 мг | 23.6% | 50.2% | 424 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 8.5% | 2525 г |
| Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20602 г |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.7% | 2439 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 13.8% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 42.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 4% | 5404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 4.3% | 4918 г |
| Йод, I | 26 мкг | 150 мкг | 17.3% | 36.8% | 577 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 77.2% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 16.6% | 1275 г |
| Медь, Cu | 67.16 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.3% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.6% | 2198 г |
| Селен, Se | 1.108 мкг | 55 мкг | 2% | 4.3% | 4964 г |
| Фтор, F | 185.34 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 9.8% | 2158 г |
| Хром, Cr | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 45.3% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.4209 мг | 12 мг | 3.5% | 7.4% | 2851 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из минтая, 2100 составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».