| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.4% | 639 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5% | 691 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 6.6% | 525 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.9% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 76.39 мг | 500 мг | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2.4% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.186 мкг | 400 мкг | 6% | 2.1% | 1654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 5.9% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 1.7% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 5.575 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.9% | 897 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7391 мг | 20 мг | 13.7% | 4.7% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.21 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2248 г |
| Кальций, Ca | 60.65 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.1% | 1649 г |
| Кремний, Si | 1.56 мг | 30 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2677 г |
| Натрий, Na | 166.9 мг | 1300 мг | 12.8% | 4.4% | 779 г |
| Сера, S | 115.21 мг | 1000 мг | 11.5% | 4% | 868 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 5% | 697 г |
| Хлор, Cl | 187.33 мг | 2300 мг | 8.1% | 2.8% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2076 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 10% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.2182 мг | 2 мг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Медь, Cu | 67.14 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.3% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 8.591 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.3% | 815 г |
| Селен, Se | 14.405 мкг | 55 мкг | 26.2% | 9.1% | 382 г |
| Фтор, F | 25.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15649 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.5254 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сочники с обезжиренным творогом составляет 288,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».