| Укроп, свежий | 12 г |
| Петрушка | 14 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 125 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.4% | 594 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 30.67 мг | 500 мг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.638 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.4% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 16.1% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 5.8% | 1275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 3.172 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.7% | 1576 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.8 мкг | 120 мкг | 39.8% | 29.4% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.618 мг | 20 мг | 13.1% | 9.7% | 764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.92 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.1% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 105.17 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.8% | 951 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 5.2% | 1425 г |
| Натрий, Na | 160.14 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.1% | 812 г |
| Сера, S | 98.49 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.2% | 1015 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 12.4% | 595 г |
| Хлор, Cl | 298.96 мг | 2300 мг | 13% | 9.6% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 4% | 1846 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.5% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3454 г |
| Медь, Cu | 38.23 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2616 г |
| Молибден, Mo | 4.501 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.7% | 1555 г |
| Селен, Se | 13.292 мкг | 55 мкг | 24.2% | 17.9% | 414 г |
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21622 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3305 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет с творогом составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».