| Путассу (Запекание) | 340 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21.2% | 500 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 6.4% | 1664 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 74.46 мг | 500 мг | 14.9% | 15.8% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.447 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.692 мкг | 3 мкг | 56.4% | 59.9% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 9.1% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.6% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 2.392 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.1% | 2090 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 14.6% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3401 мг | 20 мг | 21.7% | 23% | 461 г |
| Ниацин | 1.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.7 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.2% | 747 г |
| Кальций, Ca | 52.61 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.6% | 1901 г |
| Кремний, Si | 7.964 мг | 30 мг | 26.5% | 28.1% | 377 г |
| Магний, Mg | 36.3 мг | 400 мг | 9.1% | 9.7% | 1102 г |
| Натрий, Na | 59.62 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.9% | 2180 г |
| Сера, S | 175.1 мг | 1000 мг | 17.5% | 18.6% | 571 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 26% | 408 г |
| Хлор, Cl | 134.03 мг | 2300 мг | 5.8% | 6.2% | 1716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 6.2% | 1727 г |
| Йод, I | 48.67 мкг | 150 мкг | 32.4% | 34.4% | 308 г |
| Кобальт, Co | 23.755 мкг | 10 мкг | 237.6% | 252.2% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1576 г |
| Медь, Cu | 150.16 мкг | 1000 мкг | 15% | 15.9% | 666 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.3% | 1454 г |
| Никель, Ni | 8.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.045 мкг | 55 мкг | 38.3% | 40.7% | 261 г |
| Фтор, F | 505.85 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 13.4% | 791 г |
| Хром, Cr | 40.18 мкг | 50 мкг | 80.4% | 85.4% | 124 г |
| Цинк, Zn | 1.1171 мг | 12 мг | 9.3% | 9.9% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 1.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Глицин | 1.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.305 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из путассу с капустой составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».