| Укроп, свежий | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Помидоры (томаты) | 160 г |
| Огурец, парниковый | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.6% | 1647 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 27.4% | 814 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 27.4% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 12.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.49 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.8% | 3813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.22 мг | 90 мг | 19.1% | 42.5% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 25.2% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 4.5% | 5118 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 33.2% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.455 мг | 20 мг | 2.3% | 5.1% | 4396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.94 мг | 2500 мг | 9.8% | 21.8% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4065 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 9.6% | 2317 г |
| Натрий, Na | 233.37 мг | 1300 мг | 18% | 40.1% | 557 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13908 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 7.8% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 364.09 мг | 2300 мг | 15.8% | 35.2% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 10.2% | 2184 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 76.8% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 19.8% | 1120 г |
| Медь, Cu | 102.7 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22.9% | 974 г |
| Молибден, Mo | 4.932 мкг | 70 мкг | 7% | 15.6% | 1419 г |
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16467 г |
| Фтор, F | 16.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24111 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 22.7% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.2283 мг | 12 мг | 1.9% | 4.2% | 5256 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».