| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Сардины в масле | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 13.3% | 1551 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.5% | 2800 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.3% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.287 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 31080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 8.1% | 2538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0483 мг | 20 мг | 5.2% | 10.8% | 1908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.45 мг | 2500 мг | 10.9% | 22.6% | 921 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5319 г |
| Магний, Mg | 38.78 мг | 400 мг | 9.7% | 20.1% | 1031 г |
| Натрий, Na | 246.91 мг | 1300 мг | 19% | 39.4% | 527 г |
| Сера, S | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 10.6% | 1962 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 4.8% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 243.49 мг | 2300 мг | 10.6% | 22% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.71 мг | 18 мг | 37.3% | 77.4% | 268 г |
| Йод, I | 167.9 мкг | 150 мкг | 111.9% | 232.2% | 89 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Медь, Cu | 1.31 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76336 г |
| Молибден, Mo | 1.39 мкг | 70 мкг | 2% | 4.1% | 5036 г |
| Фтор, F | 176.9 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 9.1% | 2261 г |
| Хром, Cr | 14.04 мкг | 50 мкг | 28.1% | 58.3% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.1807 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6641 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».