| Морковь | 115 г |
| Куриная грудка (филе) | 310 г |
| Соус чили шрирача | 100 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 21% | 362 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 614.2 мкг | 900 мкг | 68.2% | 51.9% | 147 г |
| альфа Каротин | 58.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.765 мг | 5 мг | 75.3% | 57.3% | 133 г |
| бета Криптоксантин | 83.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 72.88 мг | 500 мг | 14.6% | 11.1% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 21.2% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.815 мг | 2 мг | 40.8% | 31.1% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.713 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.1% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 6.9% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.749 мг | 15 мг | 11.7% | 8.9% | 858 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2794 мг | 20 мг | 36.4% | 27.7% | 275 г |
| Ниацин | 8.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.15 мг | 2500 мг | 16% | 12.2% | 623 г |
| Кальций, Ca | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4554 г |
| Кремний, Si | 7.187 мг | 30 мг | 24% | 18.3% | 417 г |
| Магний, Mg | 88.58 мг | 400 мг | 22.1% | 16.8% | 452 г |
| Натрий, Na | 1561.09 мг | 1300 мг | 120.1% | 91.4% | 83 г |
| Сера, S | 199.32 мг | 1000 мг | 19.9% | 15.1% | 502 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 17.4% | 438 г |
| Хлор, Cl | 77.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 8.9% | 852 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 7.55 мкг | 10 мкг | 75.5% | 57.5% | 132 г |
| Литий, Li | 1.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1968 мг | 2 мг | 9.8% | 7.5% | 1016 г |
| Медь, Cu | 123.63 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.4% | 809 г |
| Молибден, Mo | 14.275 мкг | 70 мкг | 20.4% | 15.5% | 490 г |
| Никель, Ni | 1.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.939 мкг | 55 мкг | 32.6% | 24.8% | 307 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.56 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3432 г |
| Хром, Cr | 20.24 мкг | 50 мкг | 40.5% | 30.8% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.2578 мг | 12 мг | 10.5% | 8% | 954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.493 г | ~ | |||
| Валин | 1.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.676 г | ~ | |||
| Лизин | 2.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.924 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 1.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.797 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.877 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».