| Куриная грудка (филе) | 773 г |
| Картофель | 281 г |
| Лук репчатый | 187 г |
| Морковь | 35 г |
| Цукини, молодые | 906 г |
| Перец сладкий красный | 67 г |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью | 138 г |
| Помидор (томат) | 183 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 25 г |
| Бульон овощной [Первые блюда] | 321 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 17.2% | 905 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2716 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8.5% | 1811 г |
| альфа Каротин | 6.988 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.6% | 2058 г |
| Ликопин | 178.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 26.32 мг | 500 мг | 5.3% | 8.2% | 1900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 20.3% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 27.8% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.694 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.7% | 2722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.1% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.65 мг | 90 мг | 28.5% | 44.2% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 6048 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8314 мг | 20 мг | 14.2% | 22% | 706 г |
| Ниацин | 3.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.98 мг | 2500 мг | 14.1% | 21.9% | 708 г |
| Кальций, Ca | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5995 г |
| Кремний, Si | 6.553 мг | 30 мг | 21.8% | 33.8% | 458 г |
| Магний, Mg | 42.36 мг | 400 мг | 10.6% | 16.4% | 944 г |
| Натрий, Na | 136.01 мг | 1300 мг | 10.5% | 16.3% | 956 г |
| Сера, S | 86.04 мг | 1000 мг | 8.6% | 13.3% | 1162 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 19.1% | 815 г |
| Хлор, Cl | 189.72 мг | 2300 мг | 8.2% | 12.7% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 7.9% | 1957 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.657 мкг | 10 мкг | 36.6% | 56.7% | 273 г |
| Литий, Li | 10.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 10.5% | 1479 г |
| Медь, Cu | 87.97 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.6% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 4.747 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.5% | 1475 г |
| Никель, Ni | 0.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.876 мкг | 55 мкг | 12.5% | 19.4% | 800 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9001 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 27% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.8252 мг | 12 мг | 6.9% | 10.7% | 1454 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».