| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.7% | 864 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12% | 767 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.2 мкг | 900 мкг | 22.1% | 20.3% | 452 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.3% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 15.8% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 168.39 мг | 500 мг | 33.7% | 31% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 16% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.696 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.7% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 13.6% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 13.551 мкг | 50 мкг | 27.1% | 25% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7733 мг | 20 мг | 8.9% | 8.2% | 1128 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.09 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.8% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 42.43 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2357 г |
| Кремний, Si | 2.942 мг | 30 мг | 9.8% | 9% | 1020 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 4920 г |
| Натрий, Na | 248.2 мг | 1300 мг | 19.1% | 17.6% | 524 г |
| Сера, S | 124.98 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 16.9% | 546 г |
| Хлор, Cl | 366.1 мг | 2300 мг | 15.9% | 14.6% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 9.9% | 934 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 8.6% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 9.643 мкг | 10 мкг | 96.4% | 88.8% | 104 г |
| Литий, Li | 14.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2245 г |
| Медь, Cu | 111.65 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.3% | 896 г |
| Молибден, Mo | 7.885 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.4% | 888 г |
| Никель, Ni | 6.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.439 мкг | 55 мкг | 39% | 35.9% | 257 г |
| Фтор, F | 46.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8563 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.5% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.8468 мг | 12 мг | 7.1% | 6.5% | 1417 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.608 г | min 16.8 г | 21.5% | 19.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 15.6% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».