| Тыква вареная, без соли | 300 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 10 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6% | 864 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.4% | 386 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 588 мкг | 900 мкг | 65.3% | 33.8% | 153 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4072.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.18 мг | 5 мг | 63.6% | 32.9% | 157 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1521 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 159.9 мг | 500 мг | 32% | 16.6% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 11.2% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.7 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.56 мг | 15 мг | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Витамин Н, биотин | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 12.5% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7795 мг | 20 мг | 13.9% | 7.2% | 720 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429 мг | 2500 мг | 17.2% | 8.9% | 583 г |
| Кальций, Ca | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1802 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1932 г |
| Натрий, Na | 81.9 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Сера, S | 116.4 мг | 1000 мг | 11.6% | 6% | 859 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 10.4% | 499 г |
| Хлор, Cl | 93.6 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.355 мг | 18 мг | 13.1% | 6.8% | 764 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 31.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1325 г |
| Медь, Cu | 186.3 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 9.6% | 537 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1944 г |
| Селен, Se | 18.72 мкг | 55 мкг | 34% | 17.6% | 294 г |
| Фтор, F | 33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.011 мг | 12 мг | 8.4% | 4.3% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.996 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из тыквы составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».