| Курица 1 кат. (Запекание) | 900 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 76 г |
| Морковь (Запекание) | 226 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 207 г |
| Баклажан (Запекание) | 280 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Брокколи (Запекание) | 130 г |
| Брюссельская капуста (Запекание) | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.3% | 571 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.3 мкг | 900 мкг | 27.9% | 21.2% | 358 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.477 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 19.3% | 393 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.905 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 44.17 мг | 500 мг | 8.8% | 6.7% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 6.3% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 9% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.026 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 6.8% | 1114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.316 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.5% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 13.8% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2179 мг | 20 мг | 26.1% | 19.8% | 383 г |
| Ниацин | 3.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.1 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2367 г |
| Кремний, Si | 11.481 мг | 30 мг | 38.3% | 29.1% | 261 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2291 г |
| Натрий, Na | 49.76 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2613 г |
| Сера, S | 86.36 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1158 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 9.2% | 826 г |
| Хлор, Cl | 73.39 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 5.633 мкг | 10 мкг | 56.3% | 42.8% | 178 г |
| Литий, Li | 10.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2077 г |
| Медь, Cu | 77.15 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 5.942 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.5% | 1178 г |
| Никель, Ni | 2.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.298 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6657 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.0656 мг | 12 мг | 8.9% | 6.8% | 1126 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.07 г | min 16.8 г | 24.2% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с овощами составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».