| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Соевый соус | 40 г |
Все нарезать и перемешать. Немного подогреть.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.8% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 24.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 27.8% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 30.4% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 13.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 7.6% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 35.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 20.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.944 мкг | 400 мкг | 1.7% | 10.8% | 5760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 88% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 9.5% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 12% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 58.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4165 мг | 20 мг | 2.1% | 13.3% | 4802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.24 мг | 2500 мг | 8.1% | 51.3% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.6% | 8643 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 24.7% | 2541 г |
| Натрий, Na | 429.93 мг | 1300 мг | 33.1% | 209.5% | 302 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.8% | 17986 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 24.1% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 37.96 мг | 2300 мг | 1.7% | 10.8% | 6059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 16.5% | 3888 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 9.5% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.241 мкг | 10 мкг | 32.4% | 205.1% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 46.8% | 1350 г |
| Медь, Cu | 97.22 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 61.4% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 33.5% | 1890 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.8% | 16975 г |
| Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 23351 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 64.6% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.1921 мг | 12 мг | 1.6% | 10.1% | 6247 г |
Энергетическая ценность Салат с помидором и огурцом составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».