| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло кукурузное | 7 г |
| Булочки молочные | 20 г |
| Индейка, фарш, обезжиренный, 1.95% жира, сырой | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 22.8% | 344 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 63.65 мг | 500 мг | 12.7% | 9.9% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 14.2% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 30.8% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.789 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 12.8% | 612 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.1% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 1.787 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2798 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9406 мг | 20 мг | 44.7% | 35% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.43 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.7% | 904 г |
| Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Кремний, Si | 1.477 мг | 30 мг | 4.9% | 3.8% | 2031 г |
| Магний, Mg | 27.12 мг | 400 мг | 6.8% | 5.3% | 1475 г |
| Натрий, Na | 65.7 мг | 1300 мг | 5.1% | 4% | 1979 г |
| Сера, S | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6270 г |
| Фосфор, P | 218.5 мг | 800 мг | 27.3% | 21.4% | 366 г |
| Хлор, Cl | 12.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7% | 1129 г |
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1671 г |
| Медь, Cu | 72.3 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.6% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 1.182 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5922 г |
| Селен, Se | 22.489 мкг | 55 мкг | 40.9% | 32% | 245 г |
| Фтор, F | 4.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98522 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 1.7245 мг | 12 мг | 14.4% | 11.3% | 696 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».