| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Перец красный молотый острый | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 20.9% | 710 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 1.454 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 43.21 мг | 500 мг | 8.6% | 12.7% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 20.9% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 28.7% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.56 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 9.2% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8332 мг | 20 мг | 19.2% | 28.4% | 522 г |
| Ниацин | 5.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.91 мг | 2500 мг | 12.8% | 18.9% | 781 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Кремний, Si | 24.279 мг | 30 мг | 80.9% | 119.7% | 124 г |
| Магний, Mg | 45.92 мг | 400 мг | 11.5% | 17% | 871 г |
| Натрий, Na | 44.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 5% | 2906 г |
| Сера, S | 97.46 мг | 1000 мг | 9.7% | 14.3% | 1026 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 14.9% | 986 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.8% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 7.7% | 1933 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 71.4% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 7.5% | 1970 г |
| Медь, Cu | 73.82 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.9% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 6.913 мкг | 70 мкг | 9.9% | 14.6% | 1013 г |
| Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.696 мкг | 55 мкг | 14% | 20.7% | 715 г |
| Фтор, F | 59.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6690 г |
| Хром, Cr | 11.54 мкг | 50 мкг | 23.1% | 34.2% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.7895 мг | 12 мг | 6.6% | 9.8% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 1.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с индейкой составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».