| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог обезжиренный | 80 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт] | 65 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Горчичное масло | 2 г |
| Мука Рисовая [Fit Parad] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15% | 463 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.2% | 571 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.8% | 1208 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 91.97 мг | 500 мг | 18.4% | 12.8% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.457 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.4% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 16.4% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.1% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 5.1% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 8.699 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.1% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7769 мг | 20 мг | 18.9% | 13.1% | 530 г |
| Ниацин | 1.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.57 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 78.49 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.4% | 1274 г |
| Магний, Mg | 49.68 мг | 400 мг | 12.4% | 8.6% | 805 г |
| Натрий, Na | 55.59 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2339 г |
| Сера, S | 154.48 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.7% | 647 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 18.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 91.4 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 7.4% | 933 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 24.7% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.9387 мг | 2 мг | 46.9% | 32.6% | 213 г |
| Медь, Cu | 128.6 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9% | 778 г |
| Молибден, Mo | 4.925 мкг | 70 мкг | 7% | 4.9% | 1421 г |
| Олово, Sn | 5.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.414 мкг | 55 мкг | 49.8% | 34.6% | 201 г |
| Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14011 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.0412 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.989 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.174 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с отрубями составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».