| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 45 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.3% | 731 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.8% | 589 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.8% | 965 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.2% | 736 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.8% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 121.09 мг | 500 мг | 24.2% | 11.1% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 9.3% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.722 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.2% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 16.143 мкг | 50 мкг | 32.3% | 14.8% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1222 мг | 20 мг | 15.6% | 7.2% | 641 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.21 мг | 2500 мг | 8.8% | 4% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 83.18 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.8% | 1202 г |
| Магний, Mg | 53.19 мг | 400 мг | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Натрий, Na | 81.33 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.9% | 1598 г |
| Сера, S | 112.23 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 12.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 129.33 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.322 мг | 18 мг | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.1% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 6.234 мкг | 10 мкг | 62.3% | 28.6% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.2938 мг | 2 мг | 64.7% | 29.7% | 155 г |
| Медь, Cu | 193.45 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 8.9% | 517 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.9% | 1598 г |
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.192 мкг | 55 мкг | 38.5% | 17.7% | 260 г |
| Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8732 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.6778 мг | 12 мг | 14% | 6.4% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.53 г | min 16.8 г | 21% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».