| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.2% | 757 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 12.1% | 699 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 8.2% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 45.28 мг | 500 мг | 9.1% | 7.7% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.442 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.2% | 2057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 12.9% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 9.7% | 878 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 3.115 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.3% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9537 мг | 20 мг | 9.8% | 8.3% | 1024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.58 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.3% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 91.92 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.8% | 1088 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 4.1% | 2080 г |
| Натрий, Na | 38.54 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3373 г |
| Сера, S | 78.65 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.7% | 1271 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 11.7% | 727 г |
| Хлор, Cl | 93.27 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3020 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 26.3% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2255 г |
| Медь, Cu | 79.62 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.8% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 6.615 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.1% | 1058 г |
| Селен, Se | 12.296 мкг | 55 мкг | 22.4% | 19% | 447 г |
| Фтор, F | 22.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17629 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».