| Ежевика | 1000 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Лимонная кислота | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 9.7% | 991 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.5% | 769 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3215 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.8% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.727 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.5% | 1760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 14.6% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 7% | 1375 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 14.4% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5455 мг | 20 мг | 2.7% | 2.6% | 3666 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.64 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.3% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3595 г |
| Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 6.3% | 1517 г |
| Натрий, Na | 19.27 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6746 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7911 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 3.5% | 2749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Марганец, Mn | 0.5873 мг | 2 мг | 29.4% | 28.2% | 341 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 14.4% | 667 г |
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15110 г |
| Цинк, Zn | 0.4818 мг | 12 мг | 4% | 3.8% | 2491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% |
Энергетическая ценность Варенье из ежевики 5" составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».