| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 150 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Помидор (томат) | 35 г |
| Вода | 1000 г |
Суп, который подходит для худеющих.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8% | 3800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 12.1% | 2545 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2416 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 31.6% | 978 г |
| альфа Каротин | 2.525 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 36.2% | 856 г |
| Ликопин | 64.325 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 4.6% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 5% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.58 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 15504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 23.5% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 4% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 23077 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5843 мг | 20 мг | 2.9% | 9% | 3423 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.47 мг | 2500 мг | 2.9% | 9% | 3450 г |
| Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11507 г |
| Кремний, Si | 2.721 мг | 30 мг | 9.1% | 28.2% | 1103 г |
| Магний, Mg | 5.72 мг | 400 мг | 1.4% | 4.3% | 6993 г |
| Натрий, Na | 9.15 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 14208 г |
| Сера, S | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.5% | 4871 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 8.7% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 4.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 51454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 5.3% | 5960 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 8.7% | 3559 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 3.1% | 9804 г |
| Медь, Cu | 18.37 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 5.6% | 5444 г |
| Молибден, Mo | 1.91 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.4% | 3665 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.637 мкг | 55 мкг | 3% | 9.3% | 3360 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.6% | 5429 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.5098 мг | 12 мг | 4.2% | 13% | 2354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 17.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.126 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и кабачковой лапшой составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».