| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.7% | 844 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.1% | 747 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.7 мкг | 900 мкг | 21.6% | 19.6% | 462 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 15.9% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 173.11 мг | 500 мг | 34.6% | 31.3% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 16.2% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.828 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 10.9% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 8.1% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 13.8% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 13.931 мкг | 50 мкг | 27.9% | 25.3% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.785 мг | 20 мг | 8.9% | 8.1% | 1120 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2431 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4837 г |
| Натрий, Na | 98.41 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.9% | 1321 г |
| Сера, S | 126.18 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.4% | 793 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 16.6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 130.39 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.2% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 9.7% | 936 г |
| Йод, I | 14.59 мкг | 150 мкг | 9.7% | 8.8% | 1028 г |
| Кобальт, Co | 9.296 мкг | 10 мкг | 93% | 84.2% | 108 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Медь, Cu | 101.24 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.1% | 988 г |
| Молибден, Mo | 6.938 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9% | 1009 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.022 мкг | 55 мкг | 40% | 36.2% | 250 г |
| Фтор, F | 45.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8709 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.6% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.8456 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1419 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.709 г | min 16.8 г | 22.1% | 20% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 15.8% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорой составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».