| Пассеровка | 113 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 136 г |
| Лимон (Припускание) | 83 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 121 г |
| Петрушка, сырая | 11 г |
| Плотва (Тушение) | 150 г |
| Окунь речной (Припускание) | 80 г |
| Щука обыкновенная, сырая | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 18.9% | 623 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.4 мкг | 900 мкг | 36.6% | 43% | 273 г |
| бета Каротин | 1.991 мг | 5 мг | 39.8% | 46.8% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 16.36 мг | 500 мг | 3.3% | 3.9% | 3056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 7.8% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.192 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.5% | 2633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 17.4% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.35 мг | 90 мг | 27.1% | 31.8% | 370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.5% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 7.1% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 36.8% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6936 мг | 20 мг | 13.5% | 15.9% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.38 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.3% | 953 г |
| Кальций, Ca | 37.34 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2678 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 7.5% | 1569 г |
| Натрий, Na | 24.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5408 г |
| Сера, S | 133.06 мг | 1000 мг | 13.3% | 15.6% | 752 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 14.7% | 801 г |
| Хлор, Cl | 97.62 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.9% | 2356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2151 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.403 мкг | 10 мкг | 24% | 28.2% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 8.9% | 1314 г |
| Медь, Cu | 100.48 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.8% | 995 г |
| Молибден, Mo | 6.212 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.5% | 1127 г |
| Селен, Se | 2.906 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6.2% | 1893 г |
| Фтор, F | 203.04 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Хром, Cr | 25.64 мкг | 50 мкг | 51.3% | 60.3% | 195 г |
| Цинк, Zn | 0.5937 мг | 12 мг | 4.9% | 5.8% | 2021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба с овощами в фольге составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».