| Лук репчатый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 13.1% | 394 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.3% | 622 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 3.1% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 70.26 мг | 500 мг | 14.1% | 7.2% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 7.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 11.8% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.566 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 8% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.025 мг | 15 мг | 26.8% | 13.8% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 8.291 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3746 мг | 20 мг | 46.9% | 24.1% | 213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.36 мг | 2500 мг | 11.6% | 6% | 864 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6238 г |
| Кремний, Si | 0.409 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7335 г |
| Магний, Mg | 77.12 мг | 400 мг | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Натрий, Na | 110.57 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Сера, S | 166.73 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Хлор, Cl | 242.17 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 5.7% | 912 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 10.598 мкг | 10 мкг | 106% | 54.5% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.3505 мг | 2 мг | 17.5% | 9% | 571 г |
| Медь, Cu | 121.4 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Молибден, Mo | 2.977 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.2% | 2351 г |
| Селен, Se | 1.116 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 4928 г |
| Фтор, F | 108.28 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3694 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.5% | 686 г |
| Цинк, Zn | 1.9685 мг | 12 мг | 16.4% | 8.4% | 610 г |
Энергетическая ценность котлеты из курицы составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».