| Чечевица | 500 г |
| Картофель | 300 г |
| Говядина, лопатка полностью, только мясо, тушеная | 1000 г |
| Морковь | 120 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.8% | 760 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.2% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.9% | 1645 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 8.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 38.66 мг | 500 мг | 7.7% | 7.5% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 6.8% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.33 мкг | 400 мкг | 14.1% | 13.7% | 710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 18% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| гамма Токоферол | 0.479 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0508 мг | 20 мг | 5.3% | 5.1% | 1903 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.07 мг | 2500 мг | 7.2% | 7% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9208 г |
| Кремний, Si | 4.072 мг | 30 мг | 13.6% | 13.2% | 737 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7159 г |
| Сера, S | 101.03 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.8% | 990 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 10.9% | 885 г |
| Хлор, Cl | 6.44 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 8.9% | 1091 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.8% | 2538 г |
| Литий, Li | 5.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1795 мг | 2 мг | 9% | 8.7% | 1114 г |
| Медь, Cu | 130.79 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12.7% | 765 г |
| Молибден, Mo | 1.991 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3516 г |
| Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.073 мкг | 55 мкг | 11% | 10.7% | 906 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6657 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 2.7287 мг | 12 мг | 22.7% | 22% | 440 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицы составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».