| Петрушка свежая | 100 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
| Пекан, орех | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Авокадо | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.7% | 2303 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 15.9% | 394 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3105 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.1 мкг | 900 мкг | 43.2% | 27% | 231 г |
| альфа Каротин | 8.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.621 мг | 5 мг | 52.4% | 32.7% | 191 г |
| бета Криптоксантин | 18.857 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1106.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 14.58 мг | 500 мг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7.7% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.929 мкг | 400 мкг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.44 мг | 90 мг | 67.2% | 41.9% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.057 мг | 15 мг | 13.7% | 8.6% | 729 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.892 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 669.7 мкг | 120 мкг | 558.1% | 348.4% | 18 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4366 мг | 20 мг | 7.2% | 4.5% | 1392 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.93 мг | 2500 мг | 21.6% | 13.5% | 462 г |
| Кальций, Ca | 128.43 мг | 1000 мг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Кремний, Si | 5.357 мг | 30 мг | 17.9% | 11.2% | 560 г |
| Магний, Mg | 60.79 мг | 400 мг | 15.2% | 9.5% | 658 г |
| Натрий, Na | 15.43 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8425 г |
| Сера, S | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3341 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 6.4% | 971 г |
| Хлор, Cl | 57.14 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 5.7% | 1100 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Литий, Li | 7.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6343 мг | 2 мг | 31.7% | 19.8% | 315 г |
| Медь, Cu | 275.54 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 17.2% | 363 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10913 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4686 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.0789 мг | 12 мг | 9% | 5.6% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.214 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.929 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.819 г | min 16.8 г | 52.5% | 32.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Песто кето составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».