| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.7% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.907 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2852 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4675 мг | 20 мг | 7.3% | 5.4% | 1363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.74 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.9% | 3862 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2488 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2402 г |
| Натрий, Na | 1228.37 мг | 1300 мг | 94.5% | 69.9% | 106 г |
| Сера, S | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3149 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 10.1% | 732 г |
| Хлор, Cl | 1848.85 мг | 2300 мг | 80.4% | 59.5% | 124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2748 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.3% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.2441 мг | 2 мг | 12.2% | 9% | 819 г |
| Медь, Cu | 123.47 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.1% | 810 г |
| Молибден, Mo | 7.43 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.8% | 942 г |
| Фтор, F | 89.78 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4455 г |
| Цинк, Zn | 0.3622 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ячка составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».