| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8% | 717 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.7% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.2 мкг | 900 мкг | 17.1% | 9.8% | 584 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.5% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.9% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 160.13 мг | 500 мг | 32% | 18.4% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 12.3% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.905 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.4% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 16.632 мкг | 50 мкг | 33.3% | 19.1% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2266 мг | 20 мг | 16.1% | 9.2% | 620 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.66 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 67.86 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.9% | 1474 г |
| Магний, Mg | 36.69 мг | 400 мг | 9.2% | 5.3% | 1090 г |
| Натрий, Na | 92.92 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.1% | 1399 г |
| Сера, S | 127.45 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.3% | 785 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 14.3% | 402 г |
| Хлор, Cl | 129.24 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.23 мг | 18 мг | 12.4% | 7.1% | 807 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.7% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 7.054 мкг | 10 мкг | 70.5% | 40.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.8107 мг | 2 мг | 40.5% | 23.2% | 247 г |
| Медь, Cu | 144.41 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.3% | 692 г |
| Молибден, Mo | 4.548 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.7% | 1539 г |
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.372 мкг | 55 мкг | 44.3% | 25.4% | 226 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.3756 мг | 12 мг | 11.5% | 6.6% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.448 г | min 16.8 г | 20.5% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».