| Семена льна | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Семена Подсолнечника [Семечек Стакан] | 10 г |
| Семена тыквы очищенные | 20 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.5 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4% | 567 г |
| Жиры | 39.5 г | 56 г | 70.5% | 16% | 142 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 11.1% | 204 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6745 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 2.7% | 834 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 227.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.611 мг | 1.5 мг | 40.7% | 9.2% | 245 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 3.2% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 122.79 мг | 500 мг | 24.6% | 5.6% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 4.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 2.6% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.635 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2% | 1122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 1.6% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 1.9% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 1.3% | 1703 г |
| гамма Токоферол | 6.983 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.998 мкг | 50 мкг | 16% | 3.6% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4995 мг | 20 мг | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.65 мг | 2500 мг | 15.3% | 3.5% | 653 г |
| Кальций, Ca | 114.09 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.6% | 877 г |
| Магний, Mg | 168.9 мг | 400 мг | 42.2% | 9.6% | 237 г |
| Натрий, Na | 66.68 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.2% | 1950 г |
| Сера, S | 133.73 мг | 1000 мг | 13.4% | 3% | 748 г |
| Фосфор, P | 362.6 мг | 800 мг | 45.3% | 10.3% | 221 г |
| Хлор, Cl | 64.35 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.785 мг | 18 мг | 21% | 4.8% | 476 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.1% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 4.125 мкг | 10 мкг | 41.3% | 9.4% | 242 г |
| Марганец, Mn | 1.0312 мг | 2 мг | 51.6% | 11.7% | 194 г |
| Медь, Cu | 461.31 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 10.5% | 217 г |
| Молибден, Mo | 2.475 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.8% | 2828 г |
| Селен, Se | 21.075 мкг | 55 мкг | 38.3% | 8.7% | 261 г |
| Фтор, F | 22.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17629 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 2.3494 мг | 12 мг | 19.6% | 4.4% | 511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8 г | от 0.9 до 3.7 г | 216.2% | 49.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.32 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 15.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.85 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.829 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.52 г | min 16.8 г | 26.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.1% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб лен тыква подсолнух составляет 440,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».