| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Манная крупа, необогащенная | 180 г |
| Сахар, гранулированный | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.3% | 1267 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.3% | 1867 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 9% | 466 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.1% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 49.72 мг | 500 мг | 9.9% | 4.2% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.6% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.65 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.3% | 1848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 2.9% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 4.015 мкг | 50 мкг | 8% | 3.4% | 1245 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6031 мг | 20 мг | 8% | 3.4% | 1248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.03 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2136 г |
| Кальций, Ca | 53.76 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2192 г |
| Натрий, Na | 36.45 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3567 г |
| Сера, S | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2901 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 4.9% | 856 г |
| Хлор, Cl | 59.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Медь, Cu | 64.11 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.7% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 2.566 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2728 г |
| Селен, Se | 5.257 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4% | 1046 г |
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5576 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2152 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник (без муки и масла) составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».