Мой здоровый рацион

Рецепт Облепиховый компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Облепиховый компот

Облепиха (Варка без слива) 500 г
Сахар песок 300 г
Вода 4500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 9.3% 3532 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.3% 10000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13.6% 2452 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 8% 4225 г
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 8.6% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин В4, холин 1.95 мг 500 мг 0.4% 1.3% 25641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.7% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.598 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 66890 г
Витамин C, аскорбиновая 7.59 мг 90 мг 8.4% 27.9% 1186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.465 мг 15 мг 3.1% 10.3% 3226 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 2% 16287 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0403 мг 20 мг 0.2% 0.7% 49628 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.3 мг 2500 мг 0.7% 2.3% 13661 г
Кальций, Ca 6.04 мг 1000 мг 0.6% 2% 16556 г
Кремний, Si 0.188 мг 30 мг 0.6% 2% 15957 г
Магний, Mg 3.56 мг 400 мг 0.9% 3% 11236 г
Натрий, Na 1.2 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 108333 г
Сера, S 1.32 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 75758 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Хлор, Cl 1.31 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 175573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.6 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 2.7% 12245 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 1.7% 22222 г
Литий, Li 0.108 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 9% 3683 г
Медь, Cu 22.81 мкг 1000 мкг 2.3% 7.6% 4384 г
Молибден, Mo 1.992 мкг 70 мкг 2.8% 9.3% 3514 г
Никель, Ni 0.854 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 67901 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 86.07 мкг 4000 мкг 2.2% 7.3% 4647 г
Хром, Cr 27.89 мкг 50 мкг 55.8% 185.4% 179 г
Цинк, Zn 0.0003 мг 12 мг 4000000 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 73.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый компот составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».