| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 450 г |
| Манная крупа, необогащенная | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.1% | 478 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6% | 727 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 6.1% | 716 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 72.56 мг | 500 мг | 14.5% | 6.3% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 4.1% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.949 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.8% | 1145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 11.4% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.4% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0516 мг | 20 мг | 20.3% | 8.8% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.89 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.5% | 973 г |
| Кальций, Ca | 130.47 мг | 1000 мг | 13% | 5.7% | 766 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Натрий, Na | 50.79 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2560 г |
| Сера, S | 155.15 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.7% | 645 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 11.2% | 390 г |
| Хлор, Cl | 132.18 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.5% | 1740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.282 мкг | 10 мкг | 22.8% | 9.9% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2268 г |
| Медь, Cu | 89.25 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 6.397 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4% | 1094 г |
| Селен, Se | 26.231 мкг | 55 мкг | 47.7% | 20.8% | 210 г |
| Фтор, F | 31.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12775 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5858 мг | 12 мг | 4.9% | 2.1% | 2048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 229,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».