| Крупа ячмінна перлова | 390 г |
| Вода водопроводная питьевая | 0.6 liter |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло Гайсинмолоко | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.5% | 1949 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 8.6% | 799 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3423 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В9, фолаты | 13.129 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 4.9% | 1407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.99 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.8% | 2451 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3457 г |
| Магний, Mg | 35.8 мг | 400 мг | 9% | 6.2% | 1117 г |
| Натрий, Na | 194.01 мг | 1300 мг | 14.9% | 10.2% | 670 г |
| Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 10% | 688 г |
| Хлор, Cl | 295.5 мг | 2300 мг | 12.8% | 8.8% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.918 мг | 18 мг | 27.3% | 18.8% | 366 г |
| Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Медь, Cu | 7.28 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13736 г |
| Молибден, Mo | 0.545 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12844 г |
| Фтор, F | 42.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9454 г |
| Цинк, Zn | 0.5881 мг | 12 мг | 4.9% | 3.4% | 2040 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячменная перловая составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».