| Молоко 2.5% | 109 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 51 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.3% | 1118 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3131 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.4% | 1345 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 77.18 мг | 500 мг | 15.4% | 9.1% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.951 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.4% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 12.9% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0987 мг | 20 мг | 10.5% | 6.2% | 953 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.82 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3123 г |
| Магний, Mg | 38.24 мг | 400 мг | 9.6% | 5.7% | 1046 г |
| Натрий, Na | 256.36 мг | 1300 мг | 19.7% | 11.7% | 507 г |
| Сера, S | 72.95 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1371 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 10.7% | 554 г |
| Хлор, Cl | 392.18 мг | 2300 мг | 17.1% | 10.1% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 4.299 мкг | 10 мкг | 43% | 25.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 1.0373 мг | 2 мг | 51.9% | 30.7% | 193 г |
| Медь, Cu | 148.67 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.8% | 673 г |
| Молибден, Mo | 2.319 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2% | 3019 г |
| Селен, Se | 14.887 мкг | 55 мкг | 27.1% | 16.1% | 369 г |
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14373 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.1709 мг | 12 мг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».