| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.9% | 555 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 6.3% | 518 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6% | 541 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5889 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.3% | 756 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 142.83 мг | 500 мг | 28.6% | 9.3% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 8.2% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.449 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.8% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.4% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 2.8% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 22.063 мкг | 50 мкг | 44.1% | 14.3% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3081 мг | 20 мг | 21.5% | 7% | 464 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.67 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.5% | 917 г |
| Кальций, Ca | 60.48 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1653 г |
| Магний, Mg | 84.79 мг | 400 мг | 21.2% | 6.9% | 472 г |
| Натрий, Na | 80.38 мг | 1300 мг | 6.2% | 2% | 1617 г |
| Сера, S | 139.63 мг | 1000 мг | 14% | 4.6% | 716 г |
| Фосфор, P | 299.9 мг | 800 мг | 37.5% | 12.2% | 267 г |
| Хлор, Cl | 123.86 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.8% | 1857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.503 мг | 18 мг | 19.5% | 6.3% | 514 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.3% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 8.167 мкг | 10 мкг | 81.7% | 26.6% | 122 г |
| Марганец, Mn | 2.3455 мг | 2 мг | 117.3% | 38.2% | 85 г |
| Медь, Cu | 322.25 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 10.5% | 310 г |
| Молибден, Mo | 3.051 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.4% | 2294 г |
| Селен, Se | 29.738 мкг | 55 мкг | 54.1% | 17.6% | 185 г |
| Фтор, F | 55.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7218 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 2.4934 мг | 12 мг | 20.8% | 6.8% | 481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.923 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.938 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.678 г | min 16.8 г | 21.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕЧЕНЬЕ составляет 307,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».