| Капуста цветная (Припускание) | 655 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 105 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 74 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 14.6% | 1767 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 28.2% | 909 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259 мкг | 900 мкг | 28.8% | 73.8% | 347 г |
| бета Каротин | 1.517 мг | 5 мг | 30.3% | 77.7% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 13.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 11.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 44.19 мг | 500 мг | 8.8% | 22.6% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 44.1% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 29.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.931 мкг | 400 мкг | 5.2% | 13.3% | 1911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.9% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.72 мг | 90 мг | 23% | 59% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 4.1% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 2.213 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.3% | 2259 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 31.8% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9665 мг | 20 мг | 9.8% | 25.1% | 1017 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.91 мг | 2500 мг | 9.1% | 23.3% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.2% | 3550 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 17.2% | 1485 г |
| Натрий, Na | 112.74 мг | 1300 мг | 8.7% | 22.3% | 1153 г |
| Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4568 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 21% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 166.6 мг | 2300 мг | 7.2% | 18.5% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 19.7% | 1298 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 42.8% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 21.5% | 1186 г |
| Медь, Cu | 57.11 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.6% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 2.91 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.8% | 2405 г |
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.3% | 10870 г |
| Фтор, F | 34.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11686 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5176 мг | 12 мг | 4.3% | 11% | 2318 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста с курицей составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».