| тунец консервированный | 185 г |
| Зелень | 15 г |
| Омега 9 - оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 16.3% | 461 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.9% | 757 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 5.6% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.012 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7981 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.8 мкг | 120 мкг | 53.2% | 39.9% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7439 мг | 20 мг | 63.7% | 47.7% | 157 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.67 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.2% | 810 г |
| Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
| Кремний, Si | 0.607 мг | 30 мг | 2% | 1.5% | 4942 г |
| Магний, Mg | 27.33 мг | 400 мг | 6.8% | 5.1% | 1464 г |
| Натрий, Na | 869.21 мг | 1300 мг | 66.9% | 50.1% | 150 г |
| Сера, S | 205.4 мг | 1000 мг | 20.5% | 15.4% | 487 г |
| Фосфор, P | 212.7 мг | 800 мг | 26.6% | 19.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 1246.72 мг | 2300 мг | 54.2% | 40.6% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Йод, I | 45.36 мкг | 150 мкг | 30.2% | 22.6% | 331 г |
| Кобальт, Co | 36.372 мкг | 10 мкг | 363.7% | 272.4% | 27 г |
| Литий, Li | 0.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 6.4% | 1181 г |
| Медь, Cu | 101.04 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.6% | 990 г |
| Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.1% | 1804 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53922 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 911.5 мкг | 4000 мкг | 22.8% | 17.1% | 439 г |
| Хром, Cr | 82.18 мкг | 50 мкг | 164.4% | 123.1% | 61 г |
| Цинк, Zn | 0.7041 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».