| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 22% | 326 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 94.02 мг | 500 мг | 18.8% | 13.5% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.301 мг | 5 мг | 26% | 18.7% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 22.3% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.369 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.6% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 4.4% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.924 мг | 20 мг | 34.6% | 24.8% | 289 г |
| Ниацин | 8.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.11 мг | 2500 мг | 11.2% | 8% | 893 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2417 г |
| Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Магний, Mg | 74.13 мг | 400 мг | 18.5% | 13.3% | 540 г |
| Натрий, Na | 65.58 мг | 1300 мг | 5% | 3.6% | 1982 г |
| Сера, S | 233.55 мг | 1000 мг | 23.4% | 16.8% | 428 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 17.1% | 421 г |
| Хлор, Cl | 95.63 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1204 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 8.902 мкг | 10 мкг | 89% | 63.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 4890 г |
| Медь, Cu | 91.05 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 10.42 мкг | 70 мкг | 14.9% | 10.7% | 672 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.285 мкг | 55 мкг | 38.7% | 27.8% | 258 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.22 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
| Хром, Cr | 20.24 мкг | 50 мкг | 40.5% | 29.1% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.2958 мг | 12 мг | 10.8% | 7.7% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.604 г | ~ | |||
| Валин | 1.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.755 г | ~ | |||
| Лизин | 2.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.795 г | ~ | |||
| Треонин | 0.985 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.948 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 1.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.809 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.932 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».