| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Варенье из яблок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 20.4% | 396 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3285 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 10% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 40.35 мг | 500 мг | 8.1% | 6.5% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.172 мкг | 400 мкг | 8.8% | 7.1% | 1137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.166 мкг | 3 мкг | 38.9% | 31.3% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 6.785 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.9% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4966 мг | 20 мг | 17.5% | 14.1% | 572 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.41 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 110.28 мг | 1000 мг | 11% | 8.8% | 907 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 4.3% | 1847 г |
| Натрий, Na | 40.76 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3189 г |
| Сера, S | 191.45 мг | 1000 мг | 19.1% | 15.4% | 522 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 16.9% | 477 г |
| Хлор, Cl | 104.38 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 4972 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.5% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 1.745 мкг | 10 мкг | 17.5% | 14.1% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 53.24 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.3% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 6.983 мкг | 70 мкг | 10% | 8% | 1002 г |
| Олово, Sn | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.89 мкг | 55 мкг | 47.1% | 37.9% | 212 г |
| Стронций, Sr | 15.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13908 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3345 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.621 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.595 г | ~ | |||
| Лизин | 1.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.845 г | ~ | |||
| Пролин | 1.767 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Творог с вареньем составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».