| Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] | 38 г |
| Семена Тыквы Очищенные [Fine Life] | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Семена льна | 20 г |
| Белок Растительный Соевый [ВкусВилл] | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Заменитель Сахара [Maitre] | 2 г |
| Арахисовая паста | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.6 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 8.1% | 278 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 12.8% | 177 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.1% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.6% | 488 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9316 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 3.2% | 707 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.914 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 6.3% | 360 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 4% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 142.31 мг | 500 мг | 28.5% | 6.4% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 5.4% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.32 мкг | 400 мкг | 16.6% | 3.8% | 603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 2% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 2.5% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.996 мг | 15 мг | 13.3% | 3% | 752 г |
| гамма Токоферол | 1.805 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.379 мкг | 50 мкг | 22.8% | 5.2% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0652 мг | 20 мг | 30.3% | 6.8% | 330 г |
| Ниацин | 2.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.98 мг | 2500 мг | 12.1% | 2.7% | 828 г |
| Кальций, Ca | 201.34 мг | 1000 мг | 20.1% | 4.5% | 497 г |
| Кремний, Si | 18.009 мг | 30 мг | 60% | 13.6% | 167 г |
| Магний, Mg | 118.22 мг | 400 мг | 29.6% | 6.7% | 338 г |
| Натрий, Na | 458.45 мг | 1300 мг | 35.3% | 8% | 284 г |
| Сера, S | 125.4 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.8% | 797 г |
| Фосфор, P | 287.3 мг | 800 мг | 35.9% | 8.1% | 278 г |
| Хлор, Cl | 661 мг | 2300 мг | 28.7% | 6.5% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.138 мг | 18 мг | 23% | 5.2% | 435 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.5% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 5.755 мкг | 10 мкг | 57.6% | 13% | 174 г |
| Литий, Li | 6.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7454 мг | 2 мг | 37.3% | 8.4% | 268 г |
| Медь, Cu | 460.56 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 10.4% | 217 г |
| Молибден, Mo | 5.855 мкг | 70 мкг | 8.4% | 1.9% | 1196 г |
| Никель, Ni | 17.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.111 мкг | 55 мкг | 40.2% | 9.1% | 249 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13267 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.2% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 2.4219 мг | 12 мг | 20.2% | 4.6% | 495 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.559 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.62 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.072 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.995 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.162 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.708 г | min 16.8 г | 45.9% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.1% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.099 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Плюшки-семечки составляет 442,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».