| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 246 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Огурец грунтовый | 600 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 13.5% | 1226 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.9% | 2800 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 13.8% | 1190 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7.6% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 49.92 мг | 500 мг | 10% | 16.4% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 15.3% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.226 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 10.2% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 17.9% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.4% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.639 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 11.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.249 мг | 20 мг | 6.2% | 10.2% | 1601 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.05 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.8% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4369 г |
| Кремний, Si | 21.033 мг | 30 мг | 70.1% | 115.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Натрий, Na | 104.66 мг | 1300 мг | 8.1% | 13.3% | 1242 г |
| Сера, S | 67.76 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.2% | 1476 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 22% | 746 г |
| Хлор, Cl | 47.74 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.5% | 4818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 9% | 1805 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.4% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 4.122 мкг | 10 мкг | 41.2% | 67.8% | 243 г |
| Литий, Li | 7.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 8.9% | 1859 г |
| Медь, Cu | 89.02 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.6% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 3.405 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.1% | 2056 г |
| Никель, Ni | 3.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.581 мкг | 55 мкг | 19.2% | 31.6% | 520 г |
| Фтор, F | 24.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16427 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 16.4% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.4714 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2546 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ов составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».