Мой здоровый рацион

Рецепт Манник с творожным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манник с творожным кремом

Манная крупа (Запекание) 200 г
Кефир обезжиренный (Запекание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Творог Классический 1% 220 г
Желатин пищевой 10 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с творожным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.7 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1205 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 11.6% 618 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.8% 4000 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 6.3% 1135 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.2% 2222 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2.1% 3408 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 1.9% 3719 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 3.7% 1935 г
Витамин В4, холин 31.19 мг 500 мг 6.2% 4.4% 1603 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 4.6% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.533 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7229 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 3.9% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 1.1% 6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 2% 3521 г
Витамин Н, биотин 2.588 мкг 50 мкг 5.2% 3.7% 1932 г
Витамин РР, НЭ 1.4179 мг 20 мг 7.1% 5.1% 1411 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.12 мг 2500 мг 3.6% 2.6% 2774 г
Кальций, Ca 55.74 мг 1000 мг 5.6% 4% 1794 г
Кремний, Si 1.486 мг 30 мг 5% 3.6% 2019 г
Магний, Mg 10.73 мг 400 мг 2.7% 1.9% 3728 г
Натрий, Na 27.53 мг 1300 мг 2.1% 1.5% 4722 г
Сера, S 40.95 мг 1000 мг 4.1% 2.9% 2442 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 6.2% 1163 г
Хлор, Cl 51.7 мг 2300 мг 2.2% 1.6% 4449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.4 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 25.52 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 2% 3586 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 1.6% 4286 г
Кобальт, Co 7.288 мкг 10 мкг 72.9% 52.2% 137 г
Марганец, Mn 0.1143 мг 2 мг 5.7% 4.1% 1750 г
Медь, Cu 48.21 мкг 1000 мкг 4.8% 3.4% 2074 г
Молибден, Mo 4.781 мкг 70 мкг 6.8% 4.9% 1464 г
Никель, Ni 2.849 мкг ~
Олово, Sn 4.73 мкг ~
Селен, Se 2.815 мкг 55 мкг 5.1% 3.7% 1954 г
Стронций, Sr 5.15 мкг ~
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 15.28 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26178 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.6% 4310 г
Цинк, Zn 0.3631 мг 12 мг 3% 2.1% 3305 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.979 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.322 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Глицин 0.389 г ~
Глутаминовая кислота 1.086 г ~
Пролин 0.488 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.354 г min 16.8 г 2.1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Манник с творожным кремом составляет 139,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов