| Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
| Треска (Жарка) | 1000 г |
| Морковь (Запекание) | 180 г |
| Томатная паста | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 25% | 580 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.8 мкг | 900 мкг | 36.8% | 53.4% | 272 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.968 мг | 5 мг | 39.4% | 57.2% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 43.91 мг | 500 мг | 8.8% | 12.8% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 11.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.393 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.225 мкг | 3 мкг | 40.8% | 59.2% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.6% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 6.4% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 7.874 мкг | 50 мкг | 15.7% | 22.8% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8771 мг | 20 мг | 24.4% | 35.4% | 410 г |
| Ниацин | 2.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.67 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.2% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
| Кремний, Si | 4.383 мг | 30 мг | 14.6% | 21.2% | 684 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 9.6% | 1512 г |
| Натрий, Na | 36.55 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.1% | 3557 г |
| Сера, S | 162.59 мг | 1000 мг | 16.3% | 23.7% | 615 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 26.6% | 547 г |
| Хлор, Cl | 111.11 мг | 2300 мг | 4.8% | 7% | 2070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Йод, I | 45.05 мкг | 150 мкг | 30% | 43.5% | 333 г |
| Кобальт, Co | 22.145 мкг | 10 мкг | 221.5% | 321.5% | 45 г |
| Литий, Li | 0.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 7% | 2073 г |
| Медь, Cu | 140.36 мкг | 1000 мкг | 14% | 20.3% | 712 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.8% | 1238 г |
| Никель, Ni | 6.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.096 мкг | 55 мкг | 29.3% | 42.5% | 342 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 434.45 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 15.8% | 921 г |
| Хром, Cr | 33.89 мкг | 50 мкг | 67.8% | 98.4% | 148 г |
| Цинк, Zn | 0.9622 мг | 12 мг | 8% | 11.6% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.243 г | ~ | |||
| Лизин | 1.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с морковно томатным маринадом составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».