| Перец сладкий зеленый (На пару) | 300 г |
| Куриное филе на пару | 500 г |
| Рис | 100 г |
| Лук репчатый (На пару) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 22.9% | 497 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 15.7% | 724 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 10.4% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 57.21 мг | 500 мг | 11.4% | 13% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 13.8% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 26.2% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.656 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 15.8% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.08 мг | 90 мг | 36.8% | 42% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 7.137 мкг | 50 мкг | 14.3% | 16.3% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7528 мг | 20 мг | 38.8% | 44.2% | 258 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.17 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.6% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6477 г |
| Кремний, Si | 3.238 мг | 30 мг | 10.8% | 12.3% | 926 г |
| Магний, Mg | 47.82 мг | 400 мг | 12% | 13.7% | 836 г |
| Натрий, Na | 433.56 мг | 1300 мг | 33.4% | 38.1% | 300 г |
| Сера, S | 141.71 мг | 1000 мг | 14.2% | 16.2% | 706 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 13.5% | 851 г |
| Хлор, Cl | 715.13 мг | 2300 мг | 31.1% | 35.5% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 6.2% | 1846 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 9.909 мкг | 10 мкг | 99.1% | 113% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1661 г |
| Медь, Cu | 101.05 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.5% | 990 г |
| Молибден, Mo | 1.24 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.1% | 5645 г |
| Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Фтор, F | 105.83 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3% | 3780 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 18.9% | 604 г |
| Цинк, Zn | 1.6898 мг | 12 мг | 14.1% | 16.1% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».