| Щавель | 30 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Финики | 23 г |
| Гречка Зелёная [Bravolli] | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Лимон | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 9.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.7% | 1429 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.2% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.334 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 11998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.91 мг | 90 мг | 25.5% | 38.9% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 8.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2994 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6680 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.8% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5211 г |
| Кремний, Si | 17.721 мг | 30 мг | 59.1% | 90.1% | 169 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 7.8% | 1955 г |
| Натрий, Na | 7.65 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16993 г |
| Сера, S | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23364 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 3.7% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 9.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3291 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 11.1% | 1379 г |
| Литий, Li | 1.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2494 г |
| Медь, Cu | 57.11 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.7% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.8% | 1716 г |
| Никель, Ni | 6.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5890 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 14.5% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.0722 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 16620 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из щавеля и смородины с гречкой составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».