| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| паровые котлеты куриные | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.7% | 585 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10% | 800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 12.9% | 620 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 83 мг | 500 мг | 16.6% | 13.3% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 10% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 10.8% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.424 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.5% | 1784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 12.6% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 8.5% | 941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.4% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 7.641 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.2% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9102 мг | 20 мг | 24.6% | 19.7% | 407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.78 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.9% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 184.31 мг | 1000 мг | 18.4% | 14.7% | 543 г |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Магний, Mg | 38.19 мг | 400 мг | 9.5% | 7.6% | 1047 г |
| Натрий, Na | 207.15 мг | 1300 мг | 15.9% | 12.7% | 628 г |
| Сера, S | 129.2 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.3% | 774 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 18.2% | 440 г |
| Хлор, Cl | 89.01 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1194 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 5.655 мкг | 10 мкг | 56.6% | 45.3% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Медь, Cu | 53.37 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.2% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 1.7 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4118 г |
| Селен, Se | 8.101 мкг | 55 мкг | 14.7% | 11.8% | 679 г |
| Фтор, F | 47.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8484 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.3% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.3685 мг | 12 мг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо с фасолью и курой составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».