| Творог 5% жирности (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Банан (Запекание) | 250 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.3% | 500 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.5% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 63.35 мг | 500 мг | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 7.3% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.649 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3% | 1691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 13.6% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4934 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.183 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.5% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4372 мг | 20 мг | 17.2% | 8.9% | 582 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.61 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 99.18 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.1% | 1008 г |
| Кремний, Si | 20.746 мг | 30 мг | 69.2% | 35.7% | 145 г |
| Магний, Mg | 37.77 мг | 400 мг | 9.4% | 4.9% | 1059 г |
| Натрий, Na | 51.35 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2532 г |
| Сера, S | 157.97 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 12.1% | 427 г |
| Хлор, Cl | 99.5 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.2% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.7% | 376 г |
| Литий, Li | 0.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4865 мг | 2 мг | 24.3% | 12.5% | 411 г |
| Медь, Cu | 110.1 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.7% | 908 г |
| Молибден, Mo | 5.711 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.2% | 1226 г |
| Никель, Ni | 1.078 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.606 мкг | 55 мкг | 46.6% | 24.1% | 215 г |
| Стронций, Sr | 9.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15486 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6763 мг | 12 мг | 5.6% | 2.9% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».