| Говядина, котлетное мясо (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 230 г |
| Огурец, грунтовый (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.8% | 884 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.9% | 496 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.3% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 33.69 мг | 500 мг | 6.7% | 4.6% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.419 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.161 мкг | 3 мкг | 38.7% | 26.6% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 10.8% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.412 мг | 15 мг | 16.1% | 11.1% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.827 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2737 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.787 мг | 20 мг | 18.9% | 13% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.2% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6680 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2448 г |
| Натрий, Na | 460.81 мг | 1300 мг | 35.4% | 24.3% | 282 г |
| Сера, S | 111.96 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.7% | 893 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 8.2% | 840 г |
| Хлор, Cl | 311.5 мг | 2300 мг | 13.5% | 9.3% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1202 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 5.049 мкг | 10 мкг | 50.5% | 34.7% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2030 г |
| Медь, Cu | 130.62 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9% | 766 г |
| Молибден, Mo | 7.285 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.1% | 961 г |
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40441 г |
| Фтор, F | 60.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6628 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.2% | 842 г |
| Цинк, Zn | 1.6043 мг | 12 мг | 13.4% | 9.2% | 748 г |
Энергетическая ценность мяса по-тайски с овощами составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».