| Морская капуста в майонезе с сыром "балтийский берег", 250 г | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 245 г |
| Огурец грунтовый | 140 г |
| Тунец в собственном соку | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.4% | 916 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2762 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.3% | 1033 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 83.39 мг | 500 мг | 16.7% | 16% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 9.1% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.036 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.9% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 6.788 мкг | 50 мкг | 13.6% | 13% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8089 мг | 20 мг | 4% | 3.8% | 2472 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.03 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.8% | 3471 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4486 г |
| Кремний, Si | 9.828 мг | 30 мг | 32.8% | 31.4% | 305 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6126 г |
| Натрий, Na | 45.4 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2863 г |
| Сера, S | 58.9 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 8.4% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 55.77 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 5% | 1933 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.5% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 3.463 мкг | 10 мкг | 34.6% | 33.1% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4662 г |
| Медь, Cu | 45.75 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.4% | 2186 г |
| Молибден, Mo | 2.152 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3% | 3253 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.446 мкг | 55 мкг | 19% | 18.2% | 527 г |
| Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18886 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.6% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4037 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность С тунцом и капустой составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».